Archiv der Kategorie: Training

Themen zum Training

Laufwoche Rothsee 3. Tag

Strahlender Sonnenschein zeigte sich am frühen Morgen des 3. Tages der LAUFFieber Laufwoche am Rothsee. Im Mittelpunkt des Vormittagstraing steht die Überprüfung der Ausdauerfähigkeit durch den HF-Lauf-HF-Test. Auf einer 400 Meter Strecke wurde stufenweise von HF 110 bis MAX-HF die … Weiterlesen

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Laufwoche Rothsee 2. Tag

Nach dem Frühstück ist für 10:oo Uhr die erste Laufeinheit angesagt. Da an diesem Tag die letzten Teilnehmer angereist sind, wurde die Seerunde noch einmal in Angriff genommen. Die Sonne lachte uns entgegen, nur der Wind wurde etwas kühler, so … Weiterlesen

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Sommertraining Laufstil-, Lauftechnik und Gymnastik, sitzen oder schieben

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Pünktlich um 19:oo Uhr startete das Sommerprojekt 2015 am Kronberg Gymnasium in der Fasanerie. Über 30 Aktive stellten sich zum Training ein und nach einer kurzen Ansprache ging es gleich los. Bei der ersten Technikübung ging es darum die hüftschiebende … Weiterlesen

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Gymnastik der Woche

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Die Gymnastik der Woche geht heute das Problem ISG an. Bei Untersuchungen zur Sensomotorik und Stabilität des Beckens stelle ich ständig fest, daß bei 8 von 10 Aktiven das Becken verdreht ist. Eine Vorlauf-Folgeuntersuchung zeigt sogleich eine Blockade des ISG, … Weiterlesen

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Herzfrequenzkontrolliertes Träming für den Ausdauersportler

Der Weg des Sauerstoffs Sauerstoff (02) kann nicht im Muskel gespeichert werden kann und muß über 2 vorgeschaltete Organsysteme, nämlich der Atem- und der Herz-Kreislauf-Organe, dauernd zugeführt werden. Die Energie hingegen ist zum Teil in der Muskelzelle selbst, in der … Weiterlesen

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Gymnastik der Woche

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Diese Woche widmen wir uns bei der Gymnastik der Woche der Wadenmuskulatur. Diese sollte nicht nur regelmäßig gedehnt werden, sondern auch gekräftigt. Eine gute gekräftigte Wadenmuskulatur unterstützt die Schrittlängen- gestaltung, da diese den Impuls der Vorwärtsbewegung nicht nach oben, sondern … Weiterlesen

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Laufwoche am Rothsee April 2015

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Der 8. Tag 3. Trainingseinheit Punkt 16:oo Uhr war wieder Treffpunkt für die 2 Laufeinheit. Inhalte waren nach einem lockeren Einlaufen technikorientierte Laufen im erhöhten Tempobereich mit Widerstandswerten. Hierfür fanden wir einen wundervollen unebenen Waldweg, der mit seinen Sand- und … Weiterlesen

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den deutschen rekord im blickpunkt

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  Nur noch knapp 14 Tage und in Turin steht für Florian Reus der nächste 24 Stundenlauf auf dem Programm. 24 Stunden ununterbrochen mit nur kurzen Pausen für das nötigste und dies mit 12 Kilometer pro Stunde, eine wahnsinns Leistung. … Weiterlesen

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Übung der Woche : vorderer rechter Oberschenkel

  Teste Deinen vorderen rechten Oberschenkel auf Muskelausdauer- und Gelenkstabilisationsfähigkeit mit der Gymnastikübung der Woche.       Logge Dich auf http://www.lauffieber.de/gymnastik mit Deiner Kundennummer und EMail-Adresse ein, führe den Test durch und lasse Dir per EMail Dein Testergebnis zukommen.

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Übung der Woche

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                  Teste Deine Muskelausdauer- und Gelenkstabilisationsfähigkeit mit der Gymnastikübung der Woche. Logge Dich auf http://www.lauffieber.de mit Deiner Kundennummer und EMail-Adresse ein, führe den Test durch und lasse Dir per EMail Dein Testergebnis … Weiterlesen

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