Monatsarchive: April 2015

Herzfrequenzkontrolliertes Träming für den Ausdauersportler

Der Weg des Sauerstoffs Sauerstoff (02) kann nicht im Muskel gespeichert werden kann und muß über 2 vorgeschaltete Organsysteme, nämlich der Atem- und der Herz-Kreislauf-Organe, dauernd zugeführt werden. Die Energie hingegen ist zum Teil in der Muskelzelle selbst, in der … Weiterlesen

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Gymnastik der Woche

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Diese Woche widmen wir uns bei der Gymnastik der Woche der Wadenmuskulatur. Diese sollte nicht nur regelmäßig gedehnt werden, sondern auch gekräftigt. Eine gute gekräftigte Wadenmuskulatur unterstützt die Schrittlängen- gestaltung, da diese den Impuls der Vorwärtsbewegung nicht nach oben, sondern … Weiterlesen

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Laufwoche am Rothsee April 2015

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Der 8. Tag 3. Trainingseinheit Punkt 16:oo Uhr war wieder Treffpunkt für die 2 Laufeinheit. Inhalte waren nach einem lockeren Einlaufen technikorientierte Laufen im erhöhten Tempobereich mit Widerstandswerten. Hierfür fanden wir einen wundervollen unebenen Waldweg, der mit seinen Sand- und … Weiterlesen

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den deutschen rekord im blickpunkt

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  Nur noch knapp 14 Tage und in Turin steht für Florian Reus der nächste 24 Stundenlauf auf dem Programm. 24 Stunden ununterbrochen mit nur kurzen Pausen für das nötigste und dies mit 12 Kilometer pro Stunde, eine wahnsinns Leistung. … Weiterlesen

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